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Atividade física é saúde inclusive no inverno.
O inverno esta chegando e vai de 21 de junho a 21 de setembro, e com ele aquela vontade de chocolate quente, uma sopinha fumegante, ficar debaixo das cobertas. Quem tem vontade de praticar atividade física? Poucas pessoas.
No frio observa-se uma grande diminuição no número de frequentadores dos parques e academias. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a interrupção de uma atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o organismo, pois a prática regular de exercícios aumenta a resistência orgânica do indivíduo. Por isso o programa Agita Ribeirão Bonito incentiva a prática de atividade física até mesmo no frio, para isso existe todo um trabalho de conscientização.
Os exercícios físicos trazem muitos benefícios à saúde como, a prevenção de doenças cardíacas, a diminuição do peso, e isso, continuam sendo valioso no inverno. Não é porque está frio que podemos descuidar de nossa saúde.
Sem contar que, no frio ficamos mais contraídos, mais encolhidos, gerando uma tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar. O exercício físico é uma ferramenta importante para prevenir este excesso de tensão no corpo.
Sendo assim é preciso fazer um esforço e realizar exercícios mesmo no inverno. Para isso alguns cuidados devem ser tomados.
Dicas e Cuidados para praticar exercícios mesmo com o frio:
* Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço por um ambiente fechado, como quadras ou as academias e estúdios;
* Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
* No inverno o aquecimento para começar a atividade ganha ainda mais importância. Além de aumentar a temperatura corporal, ele lubrifica as articulações, o que ajuda a prevenir eventuais lesões;
* Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
* Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois seu corpo perde líquido através da transpiração. Somado a isso temos o ar seco e aumento da poluição, inerentes a essa época do ano, provocam maior irritação das vias aéreas superiores.
Enfim, o frio não pode ser uma desculpa para não praticar atividades físicas. Atividade física é saúde inclusive no inverno.
Natalia Guerreiro Ferreira
fisioterapeutacrefito 3/49373-F